Просмотров за сегодня
Яндекс.Метрика

Релаксация для гипертоников

При чрезмерных физических и эмоциональных нагрузках в организме вырабатывается большое количество стрессовых гормонов, которые приводят к повышению артериального давления.

релаксация для гипертоников

Во время отдыха давление самопроизвольно снижается, поэтому при гипертонической болезни так важен здоровый сон и полноценный отдых.

Умение расслабляться, релаксация для гипертоников является краеугольным камнем при лечении гипертонии.

 

 

Снижение нагрузки при гипертонии

Физические упражнения для людей с повышенным давлением являются действенным средством для профилактики и лечения заболевания.

Общеукрепляющие упражнения, спокойная ходьба, плавание направлены на тренировку сосудов и приводят к стойкому снижению давления. Важным моментом является правильно подобранный темп и объем нагрузки.

Для пациентов, до болезни занимавшихся серьезными видами спорта, и тем, кто привык вести активный образ жизни, необходимо снижение нагрузки при гипертонии.

Гипертония - коварное заболевание, которое не пройдет просто со временем.

 

Сон при гипертонии и его польза

Сон при гипертонии любой степени должен быть полноценным и достаточным по времени. Чтобы успокоиться и хорошо отдохнуть  рекомендуется соблюдать простые правила распорядка дня. За 1,5 часа до сна завершить напряженную умственную и физическую деятельность.  В оставшееся время по возможности выйти погулять на свежем воздухе. Перед сном можно принять теплый душ.

Продолжительность сна при гипертонии должна составлять не менее 8 часов. Люди, страдающие бессонницей и систематически недосыпающие чаще страдают повышенным давлением. Спать необходимо в хорошо проветренном помещении. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно.

Если не удается заснуть и вы не знаете как успокоиться, послушайте спокойную классическую музыку из произведений П. И. Чайковского, И. С. Баха, С. Рахманинова. Полезно выпить чашечку успокоительного чая или отвара лечебных трав.

При упорной бессоннице стоит обратиться к врачу для выбора лекарственного снотворного средства. В противном случае истощение нервной системы приведет к ухудшению здоровья.

Не болейте!